• 
• ゴルフレンジ
• キャンンペーン
• 早朝ゴルフ
• ゴルフショップ
• 食事
• カヌチャゴルフコース
• ゴルフレンジ利用規約
• ゴルフと健康

• テーマ「熱中症」
• テーマ「腰」

皆さん、ゴルフを楽しんでいますか？ 最近は気温も湿度も日射しもどんどん強くなってきているので、今回は熱中症について書きたいと思います。

テーマ「熱中症」

聞きなれない言葉かもしれませんが、“熱にあたる”という意味で高温が原因となって発生する障害のことです。 この中には、日射病（※）も含まれます。　※ 直射日光が原因の熱中症のこと

なぜ、熱中症が発生するかというと、高温でさらに多湿の日には、汗をかいて余分な熱を体外に出して体温を下げることは困難で、自動車に例えればオーバーヒートを起こしたような状態になります。これが熱中症です。 軽いものとしては、たくさん汗をかいているのに水をガブガブ飲むと体内の塩分が抜けて、体のいろんな筋肉が痙攣し痛むことがあります。ストレッチとスポーツドリンクや食塩水を飲んだり塩をなめたりして塩分を補給しましょう。

次に汗をかきすぎて疲労や頭痛、吐き気などが起こり、顔色が悪く血圧の低下や脈拍が速くなることがあります。
この場合は、プレーを中断して風通しのよい涼しい場所で衣服を緩めて寝かせ、スポーツドリンクや食塩水を補給しましょう。
ただし、この症状にかかった場合、当日は絶対プレーを再開してはいけません。

最後はさらに重症なものですが、高温下でプレーをして体温が異常に上がったまま（４０℃を超えることもある）自分で体温を下げられなくなった死に繋がるきわめて危険なもので、症状としては、体のあちらこちらが異常に熱く、強い頭痛や吐き気、全身痙攣の後に意識を失うこともあります。この場合は休息しても回復しないので、プレーを中止し、救急車を呼び、到着するまで水をかけて風にあて、特に頭や首、脇の下、腿の付け根等の血管を氷水等で冷却してください。

熱中症を予防するためには

１、体力の弱い高齢者やジュニア、肥満の方や女性の方、熱中症にかかったことのある方は、なるべく涼しい時間帯にスタート時間を設定する。（または、体力のある日中にスタートし、疲れてくる後半が涼しくなる時間帯を計算し予約する。）など工夫し、スポーツドリンク（食塩水、黒砂糖）を多めに用意しプレーをしましょう。

２、風邪気味、睡眠不足、前日のお酒の飲みすぎは、体力が低下していますので注意が必要です。

３、服装はなるべく通気性のよい薄着にしてください。しかし、本土からのプレーヤーの皆様は、半袖、半ズボンは火傷に近い日焼けになり、夜中ヒリヒリして寝られないというケースもあるので注意が必要です。（日焼け止めを塗る、日焼けの痛みを引かせる場合は、氷水等で冷却する） また必ず帽子をかぶってください。脳は熱に弱く、頭痛やめまい等を引き起こしやすくなります。サンバイザーもオシャレでいいと思いますが、脳を保護する為には夏場帽子に変えて、秋以降の涼しいときに被りましょう。 市販の頭や首まわりを冷やす冷却ジェルもおすすめです。

４、最後に、熱中症は対策をとることで、予防は可能です。プレーの３日前から体調をしっかり整え、当日の朝食では塩分をしっかり補給しておきましょう。

執筆者プロフィール